2026-04-23 11:18
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烤燕麦温暖、美味，最重要的是，它能填饱肚子——在寒冷的天气里为自己补充能量的理想选择。
虽然大多数食谱都需要用热烤箱把营养丰富的燕麦混合物烤到像蛋糕一样，但一位烤燕麦粉透露，你可以用空气煎锅代替。
一位化名为“gardenfaiiri”的用户在Reddit的威胁r/goodrestrictionfood上分享了他们的食谱，声称已经“完善”了他们的空气油煎燕麦。
他们写道：“我今天早上吃的燕麦是蔓越莓和烤杏仁。烤燕麦是我现在最喜欢的早餐！”
除了营养和美味之外，这种空气炸制燕麦最好的地方是它们可以很容易地定制。
30克燕麦片
50毫升牛奶
50克的香蕉
1/4茶匙发酵粉
一小撮盐
肉桂
Reddit上的海报建议：“混合浆果、坚果、巧克力片或干果。”加入一把这些配料作为配料，在烘烤前或烹饪后加入更多的牛奶、坚果酱或酸奶。
首先，把香蕉捣碎在一个适合烤箱的碗里，可以放进空气炸锅里。加入干料（燕麦、发酵粉、盐和肉桂），如果你用的话，再加一点蛋白粉。
加入牛奶，把干的配料混合成浓稠的糊状。一旦混合，加入你的“混合”材料：切碎的坚果、巧克力、干果、浆果、坚果酱或酸奶。
再搅拌一次，然后放入180C的空气炸锅10到15分钟。
根据这位Reddit用户的说法，空气炸锅上的“烘烤”功能“效果最好”，但并不是必不可少的。10分钟后要注意燕麦，以免煮过头。
使用这个食谱，大多数烤燕麦大约12分钟后就可以完成，但这取决于你的混合材料。煮熟后，让燕麦冷却几分钟，然后加入额外的浇头，大吃特吃。
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